miesnie brzucha

Vajolet, daj spokój to nie forum kulinarne , wbrew pozorom A sernik to już zamierzchła przeszłość, niedziela i poniedziałek zgodnie z planem Wczorajszy trening: Złote myśli po treningu 1. wypady zrobiłam na pudło jak w niedziele, wcześniej o to pytałam, nie wiem czy to jest dobrze, wiem że łatwiej mi nie uciekać z kolanem za stope, ale....przy [...]

Witam was. Moje imię to Mateusz i mam 21 lat. Otóż mój problem polega na tym, że z przyczyn losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke. Nie grałem przez 2,5 roku . Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych [...]

Chodzi o to że ja już a6w skończyłem w całości i mam teraz tak ułożony program by brzuch miał różnorodność ćwiczeń efekty ja dla mnie są kosmiczne ponieważ spala się tłuszcz pięknie mięśnie i rośna i jednocześnie rzeźbie je :) Chodzi o różnorodność ćwiczeń na mięśnie brzucha wrzucę fotki przed rozpoczęciem takiego treningu a6w na zmianę z abs2 [...]

mam 18 lat, trenuję taniec od ponad 2 lat. Współczesny, modern jazz i latin jazz. mam 1,73 m waga 62 kg mam brzuch, pod którym czuć mięśnie, ale tłuscz zasłania efekty treningu. Dieta to: dużo ważyw i owoców. Kefiry, jogurty, wszystkie produkty light. 4 x w tygodniu lekkie mięso 2 x w tygodniu ryba 5 posiłków dziennie. Codzienne zajęcia: liceum, [...]

Siemanko ;) no wiec mam pytanie dotyczace miesni brzucha. Za 5 dni koncze robic A6W i powiem ze czuje te miesie ktore mi sie wyksztalcily przez weidera ale niestety jest jeszcze zbendy tluszcz ktory powinnienem spali by lepiej bylo widac "kaloryferek" ;} no wiec jak najlepiej go spalic :>? co radzicie ? ja osobiscie zastanawiam sie nad HIIT ;p 3x [...]

[...] wszystko z przodu i z tyłu wyglada na porzadnie ujedrnione i coraz twardsze barki super, prawdopodobnie slabosc w wyciskaniach to jeszcze nie tak dobre stabilizatory i miesnie kontrolujace lopatki TERAZ WAZNY I PROSTY FAKT - POWIEKSZASZ PROSTOWNIKI TO OBWOD PASA TEZ -ALE NIE POSZERZYSZ TYM TALII -BIE WYPCHNIESZ TYM BRZUCHA DO PRZODU -ZA TO [...]

Nie lubie poniedziałków, bo: * na siłowni jest dużo ludzi, * do pracy się jest ciężko zebrać, leń poweekendowy, * spodziewasz się, ze zrobisz dużo, a tak nie jest No nic, podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, [...]

Ja tak mam i bez solidnej porcji węglowodanów...;) A mięśnie brzucha? Ja je czuje, ale tylko w górnej częsci...

kto Ci powiedział, że inni tak nie mają? wiesz ile było takich tematów? to normalka, po solidnej porcji ww i na wieczór mam tak samo rzecz w tym, że Ty nie w ogóle mięśnie brzucha jak je wyćwiczysz to będą go trzymała w ryzach myślę, że dobrze jest zrobić to wprowadzenie do 30 g ww żeby właśnie organizm się przestawił na czerpanie energii z [...]

Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]

apokalipsa dzięki a ja np biegam rano w dni w które nie mam treningu na siłowni... i tu mam pytanie bo niby jak się biega na czczo szybciej się spala,ale słyszałem ze wtedy pali się mięśnie i to bardzo... Bo ja bym chciał nadal powiększać klatek,barki,bicepsy a zmniejszać obwód ud i brzucha bo powoli kończę Trójbojem siłowym... i pewnie będzie [...]

Pas rośnie bo rosną mięśnie i wypychają sadło. Zrobisz później redukcje i spalisz to sadło - pokażą się mięśnie brzucha i pas będzie w porządku.

tu masz dobry trening trójboju siłowego bardzo szybko nadwagę zamienisz w mięśnie 1 dzień (poniedziałek) KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń ćwiczenie zastępcze: [...]

Ogolnie to mówi sie ze abs II jest lepszy zeby zwiekszyc miesnie a a6w jest lepszy na wyrzezbienie meisni ktore juz masz. Chociaz moim zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie [...]

Trening brzucha daj najlepiej na koniec bo podczas róznych cwiczen własnie te miesnie stabilizują ciało i nie mogą byc zbyt "zmeczone" przed resztą cwiczen.

[...] nogach (pamietaj aby pokazac jej jak to wyglada a nogi zeby byly ugiete lekko w stawach) <prostowniki, posladkowe, tylne mm ud> - wioslowanie hantelką w opadzie <miesnie najszersze, czworoboczne plecow ..> - wyciskanie hantli na laweczce lekko skosnej <mm piersiowe> - arnoldki <mm naramienne> - uginanie przedramion z [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć porady odnośnie planu mojego treningu i paru innych spraw. W poniedzialek ćwiczę mieśnie "górne" nóg, czyli wykroki, przysiady i trening nóg na prasie(przód, tył) wraz z różnymi wariantami przy kącie ustawienia nóg, tak około 50 minut do godziny. W środę trening łydek czyli unoszenie na dwóch nogach - różne kąty oraz [...]

[...] 170 8x poszło) ,a pozatym sylweta na żywo robi wrazenie! mozecie mi uwierzyc na słowo. I wcale nie ma duzo smalcu, na dole brzucha zgromadziła sie woda, gorne i boczne miesnie brzucha sa widoczne, okablowanie jest, jak na mase to nawet duze, mysle ze 3 tygodnie wycineczki i ta woda wyparuje. ogolnie sylwetka wydaje sie twarda. To cos do [...]

Jezeli chcesz uwidocznic miesnie brzucha powinienes od swojego zapotrzebowania odjac tak ze 100-400 kcal lub po prostu zwiekszyc intesywnosc treningow. Co do rozkladu BTW, wszystko zalezy od tego co trenujesz...

Witam, Trenuję regularnie i chciałbym odsłonić mięsnie brzucha. Mam mięśnie dobrze rozwiniete ale nei są aż tak widoczne jakbym chciał. Zapotrzebowanie kcal 1900. Czy rozkład BTW 2,4/1,1/3,2 przy regularnch ćwiczeniach pomoże odsłonić mięśnie brzucha ? Czy to dobry rozkład BTW?